런닝 30분 효과 썸네일형 리스트형 런닝을 해야 하는 이유 효과, 장점 안녕하세요 필요한 블로그 입니다. 만약에 누군가가 저에게 "죽을때까지 단 하나의 운동을 해야 한다면 무엇을 할 것인가요?" 라고 질문 한다면 저는 망설이지 않고 '런닝'이라고 대답하겠습니다. 그만큼 시간과 장소에 제약 없이! 부상의 위험도 없이! 언제 어디서나 누구든 할 수 있고 효과 좋은 운동이기 때문이죠. 오늘은 이러한 런의 장점에 대해 포스팅 해 보도록 하겠습니다. 1. 심폐지구력, 즉 심장을 단련 시켜 줍니다. 오래도록 달리는 것은 우리의 심장을 단련 시키고 심폐지구력을 증가 시켜줍니다. 이렇게 강해진 심장은 단 한 번의 수축으로 더 많은 양의 혈액을 근육과 신체 곳곳에 공급해 주는데요! 이는 일상에서 오는 활동에서 안정 시 심박수가 크게 감소하게 됩니다. 즉 우리의 몸은 효율적이고 경제적인 심장.. 더보기 이전 1 다음