회전근개파열 증상, 통증, 원인, 수술, 치료, 진단, 병원, 명의

안녕하세요 필요한 블로그 입니다.

오늘은 회전근개파열에 대해 포스팅 해 보겠습니다.

회전근개파열 발병원인

회전근개파열은 어깨 관절을 안정시키고 움직이는 데 중요한 역할을 하는 회전근개(rotator cuff)가 손상되거나 찢어지는 상태를 말합니다. 회전근개는 어깨의 회전과 리프팅 동작을 돕는 네 개의 근육과 힘줄로 이루어져 있습니다. 이 질환은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 주로 다음과 같은 원인들이 주요하게 작용합니다.

1. 퇴행성 변화

• 나이와 관련된 퇴행성 변화: 나이가 들면서 회전근개에 혈액 공급이 감소하고, 힘줄이 약해져서 쉽게 손상될 수 있습니다. 이러한 변화는 40대 이후 특히 흔하며, 힘줄이 반복적인 스트레스를 받으면 작은 파열이 발생할 가능성이 높아집니다.
• 어깨의 만성적인 사용: 장기간 반복되는 어깨의 움직임은 힘줄의 마모를 촉진시킬 수 있습니다. 이는 스포츠나 직업적 활동, 예를 들어 테니스, 수영, 또는 건설 작업 등에서 흔히 나타납니다.

2. 외상성 손상

• 갑작스러운 외부 충격: 어깨 부위에 갑작스럽고 강한 충격이 가해지면 회전근개가 찢어질 수 있습니다. 예를 들어, 넘어지면서 손을 짚거나 어깨에 직접적인 충격이 가해질 때 발생할 수 있습니다.
• 어깨의 탈구: 어깨 탈구는 회전근개에 과도한 긴장을 유발해 힘줄이 손상될 수 있습니다. 이는 주로 외상성 손상과 연관이 있습니다.

3. 반복적인 스트레스

• 반복적인 팔 사용: 팔을 머리 위로 반복적으로 올리는 동작은 회전근개에 지속적인 스트레스를 줍니다. 야구 선수나 테니스 선수처럼 팔을 자주 사용하는 운동 선수들이 회전근개파열에 취약한 이유입니다.
• 과사용 증후군(Overuse Syndrome): 반복적이고 강한 팔의 사용은 회전근개를 과도하게 사용하게 되어 손상으로 이어질 수 있습니다.

4. 해부학적 요인

• 견봉의 형태: 견봉은 어깨뼈의 일부로, 견봉의 형태나 위치가 비정상적일 경우 회전근개에 압박을 가해 손상될 가능성이 커집니다. 이런 경우, 견봉하 공간이 좁아지면서 회전근개가 압박을 받아 염증이나 파열이 발생할 수 있습니다.
• 인피지먼트 증후군(Impingement Syndrome): 견봉과 회전근개 사이의 공간이 좁아지면서 회전근개가 견봉에 끼이는 증상이 나타나며, 이로 인해 힘줄이 손상되거나 찢어질 수 있습니다.

5. 유전적 요인

• 유전적 소인: 일부 연구에서는 회전근개파열이 유전적 요인과 관련이 있을 수 있다는 증거를 제시하고 있습니다. 가족력이 있는 경우, 회전근개가 더 약하게 태어날 가능성이 있습니다.

6. 기타 위험 요소

• 흡연: 흡연은 힘줄로 가는 혈액 순환을 방해하여 회전근개의 회복 능력을 저하시킬 수 있습니다. 이로 인해 힘줄이 손상될 위험이 커집니다.
• 비만: 과도한 체중은 어깨 관절에 추가적인 부담을 가해 회전근개의 손상 위험을 높일 수 있습니다.

요약

회전근개파열의 원인은 노화로 인한 퇴행성 변화, 반복적인 어깨 사용, 외상 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다. 스포츠 활동, 직업적 요구사항, 개인의 신체 조건에 따라 위험이 증가할 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 적절한 스트레칭, 근력 강화 운동, 그리고 어깨에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다.

회전근개파열 전조증상 및 주요증상

회전근개파열은 어깨 관절에 중요한 역할을 하는 회전근개가 손상되면서 발생하는 질환입니다. 이 질환은 흔히 노화, 반복적인 어깨 사용, 외상 등으로 인해 발생할 수 있으며, 초기에는 미미한 증상으로 시작하지만 시간이 지나면서 심각한 증상으로 발전할 수 있습니다. 따라서 회전근개파열의 전조증상과 주요증상을 이해하고 신속히 대처하는 것이 중요합니다.

1. 회전근개파열의 전조증상

회전근개파열이 발생하기 전에 나타날 수 있는 전조증상은 다음과 같습니다:

1.1. 어깨의 불편감 및 경미한 통증

• 어깨 깊숙한 곳의 불편감: 처음에는 어깨 깊숙한 곳에서 경미한 불편감이나 둔한 통증이 느껴질 수 있습니다. 이 통증은 팔을 특정 각도로 움직일 때 더 뚜렷해집니다.
• 밤에 심해지는 통증: 휴식 중, 특히 밤에 자려고 누울 때 어깨에 통증이 심해지는 경우가 있습니다. 이는 주로 어깨를 잘못된 자세로 눕혔을 때 나타납니다.

1.2. 팔을 움직일 때 느껴지는 약한 통증

• 팔을 머리 위로 들 때: 팔을 들어 올릴 때나, 뒤로 젖힐 때 약한 통증이 느껴질 수 있습니다. 특히 팔을 높이 들어야 하는 동작(예: 옷을 입거나, 물건을 들어 올리는 동작)에서 통증이 나타날 수 있습니다.
• 반복적인 사용 후 통증: 어깨를 반복적으로 사용할 경우, 예를 들어, 운동 후나 무거운 물건을 든 후에 통증이 더 심해질 수 있습니다.

1.3. 어깨의 뻣뻣함과 피로감

• 어깨의 뻣뻣함: 어깨가 경직되거나 뻣뻣한 느낌이 들며, 움직임이 다소 제한될 수 있습니다.
• 근육 피로감: 어깨 근육이 쉽게 피로해지고, 팔을 오래 사용할 경우 피로감을 느낄 수 있습니다.

2. 회전근개파열의 주요증상

회전근개가 실제로 파열되거나 심각한 손상이 발생한 경우, 다음과 같은 주요 증상이 나타날 수 있습니다:

2.1. 심한 어깨 통증

• 일상 생활에서 느끼는 지속적인 통증: 통증이 일상 생활 중에도 지속되며, 특히 팔을 움직일 때 더욱 심해집니다. 통증은 주로 어깨 바깥쪽이나 앞쪽에서 느껴지며, 팔을 특정 각도로 움직일 때 날카로운 통증이 느껴질 수 있습니다.
• 휴식 중에도 지속되는 통증: 휴식 중이나 밤에 통증이 지속되어 수면을 방해할 수 있습니다. 이는 특히 회전근개가 심하게 손상된 경우 나타납니다.

2.2. 어깨 움직임의 제한 및 약화

• 팔을 들어 올리기 어려움: 팔을 들어 올리는 것이 어렵거나 불가능해질 수 있습니다. 특히 팔을 머리 위로 들거나, 등 뒤로 돌리는 동작에서 제한이 두드러집니다.
• 근력 저하: 어깨의 근력이 약해져, 물건을 들거나 팔을 사용할 때 힘이 부족하게 느껴질 수 있습니다. 이는 회전근개가 완전히 파열된 경우 더욱 뚜렷하게 나타납니다.

2.3. 어깨에서 나는 소리

• 관절에서 나는 소리: 팔을 움직일 때 어깨에서 '딱딱' 거리는 소리가 나거나, 갈라지는 듯한 소리가 들릴 수 있습니다. 이는 힘줄이 손상된 부분이 다른 구조물과 마찰을 일으키기 때문입니다.
• 어깨 걸림 현상: 어깨가 걸리거나, 움직임이 부드럽지 않게 느껴질 수 있습니다. 이는 힘줄의 손상으로 인해 어깨 관절의 움직임이 제한되기 때문입니다.

2.4. 팔을 사용할 때의 심한 통증

• 팔을 특정 각도로 움직일 때 급격한 통증: 팔을 특정 각도로 움직일 때 급격하게 통증이 발생할 수 있으며, 이는 주로 팔을 높이 들거나 뒤로 젖힐 때 발생합니다.
• 어깨의 무기력함: 팔을 들기 어렵고, 물건을 잡거나 들 때 어깨가 무기력하게 느껴질 수 있습니다.

3. 주의할 점

회전근개파열은 초기에는 전조증상이 경미하게 나타날 수 있어 방치되기 쉽지만, 증상이 악화되면 일상 생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 만약 어깨에 지속적인 통증이나 위와 같은 증상이 나타난다면, 조기에 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료를 통해 회전근개의 기능을 유지하고, 더 큰 손상을 예방할 수 있습니다.

회전근개파열 예후 및 합병증

회전근개파열은 병기가 진행됨에 따라 예후와 합병증의 위험이 달라질 수 있습니다. 회전근개파열은 병기별로 손상의 정도와 증상의 심각도에 따라 다르게 분류되며, 적절한 치료가 이루어지지 않을 경우 더 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

1. 회전근개파열의 병기 및 예후

회전근개파열은 주로 손상의 크기와 심각도에 따라 다음과 같이 병기별로 나뉩니다:

1.1. 1기: 미세파열 (Partial Thickness Tear)

• 특징: 이 단계에서는 회전근개의 힘줄이 부분적으로 찢어져 있지만, 완전히 파열되지는 않은 상태입니다. 힘줄의 일부 섬유만 손상되었으며, 손상의 범위가 작은 편입니다.
• 예후: 적절한 보존적 치료(물리치료, 약물 치료, 휴식 등)를 통해 회복이 가능하며, 증상이 경미할 경우 비교적 빠르게 회복될 수 있습니다. 그러나 치료를 하지 않거나 지속적인 스트레스를 가하면 손상이 진행될 수 있습니다.

1.2. 2기: 부분파열 (Partial Thickness Tear - Moderate)

• 특징: 이 단계에서는 회전근개의 손상이 부분적으로 더 넓어지고 깊어집니다. 힘줄의 상당 부분이 손상되었으며, 통증과 기능 저하가 더욱 뚜렷하게 나타납니다.
• 예후: 보존적 치료가 도움이 될 수 있지만, 회복 속도는 1기보다 느릴 수 있습니다. 일부 환자에서는 외과적 치료(관절경 수술 등)가 필요할 수 있습니다. 치료가 적절하게 이루어지지 않으면 손상이 진행되어 완전파열로 이어질 수 있습니다.

1.3. 3기: 완전파열 (Full Thickness Tear)

• 특징: 회전근개의 힘줄이 완전히 찢어져 어깨 기능이 심각하게 저하된 상태입니다. 이로 인해 팔을 들어 올리거나 움직이는 것이 매우 어려워지며, 심한 통증이 동반됩니다.
• 예후: 보존적 치료로는 회복이 어렵고, 대부분의 경우 외과적 치료가 필요합니다. 수술 후에도 완전한 회복을 기대하기 어려운 경우가 있으며, 장기적인 재활이 필요할 수 있습니다. 수술 후 재활이 성공적으로 이루어진다면 기능을 상당 부분 회복할 수 있지만, 고령 환자나 근육 위축이 발생한 경우에는 예후가 불량할 수 있습니다.

1.4. 4기: 대규모 완전파열 및 이차적 손상 (Massive Tear with Secondary Damage)

• 특징: 힘줄이 완전히 파열된 상태에서 시간이 지남에 따라 어깨의 다른 구조물(근육, 인대, 관절 등)까지 손상이 확산된 상태입니다. 이로 인해 어깨의 심각한 기능 저하 및 근육 위축, 관절염 등이 발생할 수 있습니다.
• 예후: 수술로 손상을 복구하는 것이 매우 어렵거나 불가능할 수 있으며, 어깨 관절의 기능을 완전히 회복하기 힘듭니다. 이 단계에서는 통증 관리와 함께 일상 생활에서의 기능적 독립성을 유지하는 것이 주요 목표가 됩니다.

2. 회전근개파열의 주요 합병증

회전근개파열이 적절히 치료되지 않거나 병기가 진행될 경우, 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다:

2.1. 근육 위축

• 설명: 회전근개가 파열되면 어깨의 근육이 사용되지 않거나 덜 사용되면서 근육이 점차적으로 위축될 수 있습니다. 특히 파열된 힘줄과 연결된 근육(예: 극상근)이 약화되고 크기가 줄어들어, 어깨의 기능이 더욱 저하됩니다.
• 영향: 근육 위축은 회복을 어렵게 만들고, 심한 경우 어깨 기능이 영구적으로 손실될 수 있습니다.

2.2. 관절염 (Glenohumeral Arthritis)

• 설명: 회전근개파열이 오랫동안 방치되면 어깨 관절의 불안정성이 증가하고, 이로 인해 관절이 비정상적으로 마찰되어 관절염이 발생할 수 있습니다. 이는 만성적인 통증과 운동 범위의 제한을 초래합니다.
• 영향: 관절염이 발생하면 어깨 관절의 기능이 더욱 악화되며, 추가적인 외과적 치료(예: 관절 치환술)가 필요할 수 있습니다.

2.3. 동결견 (Frozen Shoulder, 유착성 관절낭염)

• 설명: 회전근개파열로 인해 어깨 움직임이 제한되면, 어깨 관절낭이 점차 두꺼워지고 유착이 발생하여 어깨가 굳는 동결견이 발생할 수 있습니다. 이는 심각한 통증과 운동 범위의 극심한 제한을 동반합니다.
• 영향: 동결견이 발생하면 치료와 재활이 복잡해지며, 회복이 더디고 장기화될 수 있습니다.

2.4. 어깨의 불안정성

• 설명: 회전근개파열이 진행되면 어깨 관절의 안정성이 크게 감소하여 탈구나 아탈구가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 어깨 관절이 반복적으로 빠지거나 불안정한 느낌이 지속됩니다.
• 영향: 어깨의 불안정성은 추가적인 손상을 유발할 수 있으며, 장기적으로 관절의 기능을 크게 저하시킬 수 있습니다.

2.5. 만성 통증

• 설명: 회전근개파열이 오래 지속되면 통증이 만성화될 수 있습니다. 이는 신경계의 변화를 초래하여, 치료 후에도 통증이 지속될 가능성이 높아집니다.
• 영향: 만성 통증은 일상 생활의 질을 크게 저하시킬 수 있으며, 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 병기별 관리 및 치료 방향

회전근개파열의 치료는 병기와 환자의 상태에 따라 달라집니다. 초기에 발견된 경우 보존적 치료(물리치료, 약물치료, 생활습관 교정 등)가 효과적일 수 있으며, 손상이 진행된 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 치료 후에는 재활 운동을 통해 어깨 관절의 기능 회복을 돕는 것이 중요합니다.

회전근개파열이 의심되거나 증상이 나타나면 조기에 전문의를 찾아 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 합병증을 예방하고, 예후를 개선하는 데 매우 중요합니다.

회전근개파열 치료방법

회전근개파열의 치료 방법은 파열의 정도, 환자의 나이, 활동 수준, 전반적인 건강 상태, 그리고 증상의 심각도에 따라 달라집니다. 치료는 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있으며, 각각의 방법은 환자의 상태에 맞게 선택됩니다.

1. 보존적 치료

보존적 치료는 회전근개파열의 초기 단계나 파열이 비교적 작을 때, 그리고 수술이 필요하지 않거나 환자가 수술을 원하지 않을 때 사용됩니다. 주요 방법은 다음과 같습니다:

1.1. 휴식 및 활동 제한

• 설명: 어깨의 움직임을 최소화하고, 손상된 회전근개에 더 이상의 스트레스를 가하지 않도록 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 활동 제한을 통해 자연치유를 촉진하고, 손상의 진행을 막을 수 있습니다.
• 효과: 초기 단계의 회전근개파열이나 경미한 부분 파열의 경우, 휴식을 통해 증상의 호전을 기대할 수 있습니다.

1.2. 물리치료

• 설명: 물리치료는 어깨의 근력을 강화하고, 관절의 유연성을 유지하며, 통증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 물리치료사는 환자의 상태에 맞는 운동 프로그램을 제공하여 회전근개의 기능 회복을 도울 수 있습니다.
• 효과: 물리치료는 경미한 파열이나 수술 후 재활 과정에서 중요한 역할을 합니다. 적절한 운동을 통해 어깨의 기능을 회복하고, 재발을 방지할 수 있습니다.

1.3. 약물치료

• 소염진통제 (NSAIDs): 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)는 통증과 염증을 감소시키는 데 사용됩니다. 이부프로펜이나 나프록센 같은 약물이 흔히 사용됩니다.
• 스테로이드 주사: 스테로이드를 어깨 관절에 주사하여 염증과 통증을 즉각적으로 줄일 수 있습니다. 이는 급성 통증을 완화하는 데 효과적이지만, 반복적인 사용은 힘줄을 약화시킬 수 있습니다.

1.4. 생활습관 교정

• 설명: 어깨에 가해지는 부담을 줄이기 위해 일상 생활에서의 자세 교정과 작업 환경의 변화가 필요합니다. 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작을 피하고, 어깨에 과도한 무리가 가해지지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
• 효과: 생활습관을 개선함으로써 어깨에 가해지는 반복적인 스트레스를 줄이고, 회전근개가 치유될 시간을 제공할 수 있습니다.

2. 수술적 치료

보존적 치료가 효과가 없거나, 회전근개의 완전파열, 대규모 파열 또는 심각한 기능 손실이 있을 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 수술적 치료의 주요 방법은 다음과 같습니다:

2.1. 관절경적 회전근개 봉합술 (Arthroscopic Rotator Cuff Repair)

• 설명: 소형 카메라(관절경)와 특수한 수술 기구를 사용하여 작은 절개를 통해 손상된 회전근개를 복구하는 방법입니다. 이 방법은 최소 침습적이어서 회복이 빠르고, 흉터가 적습니다.
• 효과: 회전근개파열이 비교적 작거나 중등도인 경우, 관절경 수술이 효과적입니다. 이 수술은 회전근개를 제 위치에 고정시켜 정상적인 기능을 회복하도록 돕습니다.

2.2. 개방적 회전근개 봉합술 (Open Rotator Cuff Repair)

• 설명: 더 큰 절개를 통해 회전근개를 직접 복구하는 전통적인 수술 방법입니다. 손상이 심하거나 관절경으로 접근하기 어려운 경우 사용됩니다.
• 효과: 대규모 파열이나 복잡한 손상에서 유리하며, 회전근개의 완전한 복구를 목표로 합니다. 그러나 회복 기간이 더 길어질 수 있습니다.

2.3. 미니 오픈 회전근개 봉합술 (Mini-Open Rotator Cuff Repair)

• 설명: 관절경적 수술과 개방적 수술의 장점을 결합한 방법으로, 작은 절개를 통해 회전근개를 복구합니다. 관절경으로 손상의 위치를 확인한 후, 작은 절개를 통해 수술을 진행합니다.
• 효과: 최소 침습적 접근을 유지하면서도 개방적 수술의 효과를 제공하여, 회복 기간을 줄이고 합병증 위험을 낮출 수 있습니다.

2.4. 견봉 성형술 (Acromioplasty)

• 설명: 회전근개가 견봉(어깨뼈의 일부)과 마찰되는 것을 줄이기 위해 견봉의 일부를 깎아내는 수술입니다. 회전근개가 손상되기 쉬운 해부학적 요인을 제거하기 위해 시행됩니다.
• 효과: 견봉과 회전근개 사이의 마찰을 줄여 통증을 완화하고, 회전근개의 추가 손상을 예방할 수 있습니다. 이 수술은 관절경적 봉합술과 함께 시행될 수 있습니다.

2.5. 역 견봉 관절 성형술 (Reverse Shoulder Arthroplasty)

• 설명: 회전근개가 완전히 파열되어 복구가 불가능한 경우, 인공 관절을 삽입하여 어깨 기능을 회복시키는 수술입니다. 이 방법은 특히 고령 환자에게 유리합니다.
• 효과: 회전근개가 손상되어도 어깨 관절의 기능을 일정 부분 유지할 수 있도록 돕습니다. 그러나 이 수술은 비교적 큰 수술로, 장기적인 재활이 필요할 수 있습니다.

3. 재활 및 회복

수술 후에는 재활 프로그램이 필수적입니다. 재활은 수술의 성공 여부와 장기적인 기능 회복에 큰 영향을 미칩니다. 재활 프로그램의 주요 요소는 다음과 같습니다:

3.1. 초기 단계 (수술 후 1~6주)

• 목표: 상처 치유를 촉진하고, 어깨 관절의 움직임을 최소화하여 회전근개의 부착을 돕습니다.
• 방법: 팔걸이 착용 및 수동적 움직임(피동운동)으로 시작하여, 수술 부위에 부담을 주지 않도록 주의합니다.

3.2. 중기 단계 (6~12주)

• 목표: 관절의 유연성을 회복하고, 점진적인 근력 강화를 시작합니다.
• 방법: 능동적 운동(자신이 직접 움직이는 운동)과 가벼운 저항 운동을 시작하며, 관절의 범위를 점차 확장합니다.

3.3. 후기 단계 (12주 이후)

• 목표: 근력을 회복하고, 일상 활동으로 복귀할 수 있도록 어깨 기능을 완전히 회복합니다.
• 방법: 고강도 저항 운동과 스포츠 또는 직업적 활동을 위한 특수 운동을 포함한 포괄적인 운동 프로그램을 수행합니다.

4. 예방 및 관리

회전근개파열을 예방하거나 재발을 방지하기 위해 다음과 같은 예방 조치와 관리 방법을 고려해야 합니다:

4.1. 근력 강화 운동

• 설명: 어깨 주변의 근육을 강화하여 회전근개에 가해지는 스트레스를 줄이고, 어깨 관절의 안정성을 높일 수 있습니다.
• 방법: 가벼운 덤벨, 탄성 밴드 등을 사용한 근력 강화 운동이 효과적입니다.

4.2. 유연성 유지

• 설명: 어깨 관절과 근육의 유연성을 유지함으로써 회전근개가 손상될 위험을 줄일 수 있습니다.
• 방법: 정기적인 스트레칭 운동을 통해 관절의 유연성을 유지합니다.

4.3. 올바른 자세 유지

• 설명: 어깨에 무리를 주지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 장시간 앉아 있거나, 반복적인 어깨 사용이 필요한 직업에서는 자세 교정이 필수적입니다.
• 방법: 작업 중 자주 자세를 바꾸고, 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

우니나라 회전근개파열 명의

대한민국에서 회전근개파열 치료 분야에서 명성을 가진 의료진들을 선정하자면, 아래의 다섯 명이 대표적입니다:

1. 조성민 교수 (서울대학교병원)
   조성민 교수는 회전근개파열을 비롯한 어깨 관절 질환 치료에서 권위자로, 수술적 치료뿐만 아니라 비수술적 치료에 대한 연구도 활발히 진행하고 있습니다.
2. 정형외과 전문의 김준기 (세브란스병원)
   김준기 교수는 어깨 관절의 다양한 질환, 특히 회전근개파열 치료에서 높은 성공률을 자랑하며, 환자 맞춤형 치료 계획 수립으로 유명합니다.
3. 박진영 교수 (서울아산병원)
   박진영 교수는 어깨 및 팔꿈치 질환에 전문성을 가지고 있으며, 특히 관절경을 이용한 최소 침습적 수술로 많은 환자들에게 신뢰를 받고 있습니다.
4. 김현 교수 (고려대학교 안암병원)
   김현 교수는 다양한 어깨 질환 치료에서 선도적인 역할을 하고 있으며, 회전근개파열 환자에게 최신 치료법을 제공하여 높은 평가를 받고 있습니다.
5. 이준서 원장 (금메달정형외과)
   이준서 원장은 스포츠 손상과 관련된 회전근개파열 치료에 특화된 전문의로, 체외충격파, 프롤로 주사치료 등을 활용한 비수술적 치료법으로도 유명합니다​ 

이들은 회전근개파열 치료에서 각자의 전문성을 바탕으로 환자 맞춤형 치료를 제공하며, 최신 치료법을 적용해 높은 성공률을 유지하고 있습니다.

회전근개파열에 좋은 식습관과 생활습관

회전근개파열의 예방과 회복을 위해서는 적절한 생활습관과 식습관이 매우 중요합니다. 다음은 회전근개파열에 도움이 되는 생활습관과 식습관에 대한 자세한 정보입니다.

1. 생활습관

1.1. 적절한 운동

• 근력 강화 운동: 어깨 주변 근육을 강화하여 회전근개의 부담을 줄일 수 있습니다. 특히 어깨 외회전, 내회전 근육을 강화하는 운동이 중요합니다. 탄성 밴드를 이용한 운동이나 가벼운 덤벨을 활용한 운동이 도움이 됩니다.
• 유산소 운동: 전반적인 건강을 유지하기 위해 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 체중 관리에도 도움이 되어 어깨 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
• 스트레칭: 어깨 관절의 유연성을 유지하기 위해 정기적인 스트레칭이 필요합니다. 특히 어깨의 전반적인 가동 범위를 넓혀주는 스트레칭이 중요합니다.

1.2. 바른 자세 유지

• 앉을 때의 자세: 오랫동안 앉아 있는 경우, 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖혀 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업 시 어깨가 앞으로 굽지 않도록 주의해야 합니다.
• 어깨 사용 시 주의사항: 무거운 물건을 들 때는 양손을 사용하고, 어깨에 무리를 주지 않도록 주의합니다. 반복적인 어깨 사용은 회전근개에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

1.3. 충분한 휴식

• 수면: 적절한 수면 자세를 유지하고, 어깨에 부담이 가지 않도록 베개와 매트리스를 잘 선택하는 것이 중요합니다. 통증이 있는 쪽으로 누워 자는 것을 피해야 합니다.
• 휴식: 어깨에 무리가 간다고 느낄 때는 즉시 휴식을 취하고, 통증이 있다면 얼음찜질 등을 통해 염증을 줄여주는 것이 좋습니다.

2. 식습관

2.1. 항염 식품 섭취

• 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치 등 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3는 관절 및 힘줄의 건강을 지원하며, 회복 과정에서 중요한 역할을 합니다.
• 항산화 식품: 블루베리, 딸기, 시금치와 같은 항산화 성분이 풍부한 식품은 체내 염증을 감소시키고, 회전근개의 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 강황과 생강: 강황에 포함된 커큐민과 생강의 진저롤 성분은 강력한 항염 효과가 있어 회전근개의 염증을 줄일 수 있습니다.

2.2. 단백질 섭취

• 단백질: 근육과 힘줄을 재건하는 데 필수적인 영양소입니다. 닭고기, 달걀, 콩류, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 콜라겐: 콜라겐은 힘줄과 인대의 재생을 돕는 중요한 성분으로, 콜라겐이 풍부한 식품(예: 닭발, 사골국 등)을 섭취하거나 콜라겐 보충제를 고려할 수 있습니다.

2.3. 칼슘과 비타민 D

• 칼슘: 뼈 건강을 유지하고, 근육 기능을 지원하는 데 필수적입니다. 우유, 치즈, 요거트, 녹색 채소 등에 풍부합니다.
• 비타민 D: 칼슘의 흡수를 돕고, 근육 건강을 유지하는 데 중요합니다. 햇빛을 통해 자연스럽게 합성되지만, 식이로는 비타민 D가 강화된 우유나 계란 노른자 등을 섭취할 수 있습니다.

3. 기타 권장 사항

• 체중 관리: 과도한 체중은 어깨 관절에 불필요한 부담을 줄 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 금연: 흡연은 회복을 지연시키고, 힘줄의 혈액 공급을 방해하므로 금연이 권장됩니다.

이러한 생활습관과 식습관을 유지함으로써 회전근개파열의 예방 및 회복에 도움이 될 수 있습니다.

 

오늘은 회전근개파열에 대해 포스팅 해 보았습니다.

도움되셨기 바랍니다.