안녕하세요 필요한 블로그 입니다.
오늘은 다이어트에 대해 포스팅을 해 보겠습니다.
왜 다이어트가 쉽다고 이야기 한건지 이해가 안되겠지만 아래의 내용을 끝까지 보시면 분명히 제 생각에 공감할 것 입니다.
오늘은 정보를 제공 목적보다는 다이어트 동기부여를 드리기 위해 이 글을 작성하게 되었으니 참고하여 봐주세요.
그리고 이 글은 저의 개인적이고 지극히 주관적인 생각이 많이 담겨 있으므로 감안해 주시기 바랍니다.
다이어트를 왜 어렵게하니?
다이어트는 무식하게 식사량을 제한하고 굶는 것이 아니라 식습관을 바로 잡는 일련의 과정입니다.
몇 십 년을 아무거나 먹고, 술 먹고, 정크 푸드 즐겨 먹으면서 누가봐도 흉악스럽게 살아오던 사람이 갑자기 다이어트를 한다고 하면서 소금을 끊고, 하루에 한 끼만 먹으면서 며칠을 고생하다가 이내 실패합니다.
그렇게 반복되는 실패에 다이어트는 곧 스트레스로 다가오게 마련이죠. 우리는 이런 케이스를 슬프게도 너무 흔하게 봅니다.
식욕은 인간의 3대 욕구 중 하나 입니다.
당연히 비정상적인 식사량을 통해 음식의 절대적인 양을 줄이면 체지방 감량은 결국 실패할 수 밖에 없습니다.
이것은 정신력의 문제가 아니라 필연적인 일입니다.
처음 언급한 것처럼 다이어트의 핵심은 식습관을 바로잡는 것 입니다.
굶는 것은 식습관을 고치는 것이 아니라 그냥 혼자 고생하다가 실패하려고 하는 행동임을 명심하시기 바랍니다.
올바른 식습관이 형성되면 개인의 몸 상태에 따라 기간의 차이는 있지만 분명하게 내 배를 감싸고 있던 보기 싫은 지방들이 점점 사라지기 시작할 것 입니다.
식습관을 바꾸는 것은 굶은 것보다 100,000 배는 쉽습니다.
오히려 나의 습관으로 자리 잡으면 자신도 모르는 사이에 어느 정도 식습관의 선을 지키는 본인의 모습을 발견할 수 있습니다. 그런 습관이 나의 다이어트를 더욱 쉽게 만들고 나를 늘 날씬한 몸으로 살게 도와줄 것입니다.
지키기만 하면 100% 성공하는 다이어트
인생을 살면서 내가 지키기만 하면 성공이 보장되는 일은 굉장히 드뭅니다.
예를 들어 학창 시절을 떠올려 보면 내가 시험을 잘 보려고 공부를 했지만 1등을 하는 것은 절대로 보장이 안됩니다.
즉 아무리 철저한 공부 계획을 짜서 노력을 해도 성공이 보장이 안된다는 말입니다.
하지만 다이어트의 경우에는 이와는 전혀 달리 아 두가지 원칙만 지키면 성공이 보장됩니다.
1) 올바른 식단
2) 꾸준한 운동
위 두 가지의 원칙만 지키게 되면 100%의 확률로 성공합니다.
이것은 예외가 없으며 위 두가지를 지켰을 때 본인이 살을 빼기 싫어도 체지방이 빠질 수 밖에 없다는 말입니다.
만약 위 두가지를 꾸준하게 지키면 누구나 다이어트가 된 다는것에 재 전재산을 걸 수도있습니다.
“지키면 성공이 보장된다” 이 얼마나 멋지고 나를 움직이게 하는 말입니까?
이미 식단은 어떻게 구성하는지, 운동은 어떻게 해야 하는 지는 대부분이 알고 계십니다.
사실 다이어트 하는 방법을 모르는 사람은 없습니다. 정보는 넘쳐나기 때문이죠.
일정 기간 지키기만 한다면 보다 나은 나의 외모와 나의 건강이 보장되는데 이 마저도 실패할 것입니까?
대부분의 사람이 회사에 다니며 열심히 돈을 벌고 인생 계획에 따라 저축을 하고 투자를 하지만, 부자가 되는 것은 보장이 되지 않습니다.
이렇게 우리의 인생은 대부분의 분야에서 도전과 불확실성의 연속이지만 체지방을 감량하는 것은 성공이 보장되어 있는 몇 안되는 분야입니다.
이 세상 모든일이 내 마음대로 되지 않지만, 다이어트는 내가 마음만 먹으면 100% 성공할 수 있습니다.
명심하세요.
맛있는 다이어트 따위는 없다
맛있는 식단 따위는 없습니다. 환상을 갖지 마세요.
인간의 입은 굉장히 간사합니다.
맛을 따라가며 저칼로리 가공 음식 등을 골라가며 먹은 사람은 결국 본인 식단을 지키지 못하게 되어 있습니다.
체지방을 감량하는 시기에는 음식 본연의 맛을 즐겨야합니다.
인위적인 맛이 추가될 수록 우리는 깨끗한 식단을 먹는 것이 훨씬 어려워 질 수 밖에 없습니다.
맛있는 다이어트는 없습니다.
자연 그대로의 맛을 받아들이고 일정 기간 동안 별다른 가공 없이 드시는 것을 즐기시기 바랍니다.
단순함이 진리다
다이어트를 성공하는 최고의 방법은 계획을 최대한 단순하고 일관성 있게 짜는 것입니다.
본인의 식단에 굉장히 많은 음식을 추가하는 사람은 대체로 실패할 확률이 높습니다.
우리는 이미 다이어트 식단으로 검증된 대표적인 식품을 모두 알고 있습니다.
대표적으로 생선, 고구마, 닭가슴살, 브로콜리, 오이, 오트밀 등.. 다이어트에 검증 된 제품들은 조금만 찾아봐도 알 수가 있죠.
당신이 아무리 부지런한 성격이라도 매번 다양한 식단을 끼니때 마다 구성하는 것에는 어려움을 느낄 수 밖에 없습니다.
그러니 최대한 식단을 간소화 하세요.
우리나라를 대표하는 보디빌더 강경원 선수도 닭가슴살, 고구마, 브로콜리가 주식이며, 여러 선수들 또한 햇반+닭가슴살+채소 등 한끼니에 3가지 이상으로 식단을 구성하지 않습니다.
개인적으로 초보자라면 랭킹닭컴에 접속하여 마음에 드는 닭가슴살 제품을 골라 매번 햇반과 함께 섭취하는 것을 추천합니다.
오늘은 다이어트에 대해 포스팅을 해 보았습니다.
도움이 되셨나요?
그러면 저는 내일 더 유용한 정보로 여러분을 찾아오겠습니다.